[...] dnia pływam bardzo dobrze (jak na moje możliwości) innego dnia słabo. Ostanio zauważyłem że podczas gdy pływam czuję że ciezko mi ślinę przełykać strasznie gęsto ślinę mam czym to jet spowodowane? i jeszcze jedno kiedy wychodzę juz z basenu to mam bardzo dużą ochotę na picie jakiś słodkich napoi cola pepsi jakies soki mrożona herbata po wodzie [...]
Witam. Czym może być spowodowany brak jakiegokolwiek progresu jeśli chodzi o nabranie masy, gdy ładuje sie w siebie ilości jedzenia, które zdecydowanie przewyższają zapotrzebowanie? Ważę 80kg (182cm), a potrafię zjeść i kilo mięsa dziennie, do tego te 400g węgli ze 100 tłuszczy, warzywa i owoce też sa w diecie. Czy jest może to wina hormonów, [...]
[...] przedramion hantlami z supinacją (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki odwrotne (m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń Planem będę ćwiczył 2-3 miesiące po czym zacznę go modyfikować do jak najtrudniejszych wariantów (Zamiast pompek dam DIPSY / zamiast podciągania podchwytem zacznę NACHWYTEM itd... Ciężaru będę dorzucał co [...]
[...] (wiem beznadzieja :( ) kolacja - baaardzo różnie. Od kanapek z szynką, przez jakąś zapiekankę do domowej roboty qurito z kfc. (czasem jeszcze jakaś czekolada czy coś - z czym walczę) Wklepałem to wszystko w kalkulator kcal i wyszło mi 2512 kcal, 142g białka,290g węglowodanów, 88g tłuszczu. Niestety nie zawsze uda mi się zrobić sobie jakieś [...]
[...] anabolicznym i każde białko nawet korsze będzie w tej porze odpowiednie (tutaj opieram się na wypowiedzi pana Ambrozjaka). I tu nasuwają się dwa pytania: 1 Ej młody, o czym ty k***a piszesz ??? 2 No to jakie białko brać? No i tu nasówa mi się białko soi. W nocy będzie dość długo uwalniać aminokwasy, a po treningu przyda się zawarta w nim [...]
[...] wszystkim zależy mi na informacji czy wykonywać ćwiczenia częściej i każda partia osobno tak jak ja to rozpisałem, czy może lepiej jakoś je połączyć - jeśli tak to co z czym ? Co do warunków to ćwiczę w domu a mój sprzęt to ławeczka regulowana + rozpiętki + nogi i sztanga, dlatego ćwiczenia które wybrałem z atlasu celowo z wykorzystaniem [...]
[...] forumowiczow.to co musze stwierdzic to zenujaco niski poziom wiedzy ,nawet tej podstawowej,nie mowie tutaj o sztandarowych postaciach dzialu a o mlodych chlopakach.To o czym chcialem napisac to sprawa diety ,niezmiernie wazna a przy saa najwazniejsza.porady dla nowicjuszy w stylu "saa to nie cudowne pigulki na niedozywienie" to w 100% racja [...]
[...] bo w piątki i sobote chodzę do pracy na noc od 24 do 8, biorę jak na razie rano po przyjściu z pracy jem, kładę się spać i wstaje potem o 13 coś zjeść i kładę się znów spać po czym wstaje o 17. Jak mam brać w te dni? rano od razu po skończonej pracy po czym pójść spać czy jak już wstanę ? Zmieniony przez - EverlastBack w dniu 2014-12-08 15:32:40
Od pewnego czasu wyszły mi czerwone plamki najpierw na plecach po czym dalej na brzuchu i rękach. Robią się czerwone podczas ciepłych dni lub po kąpieli.Co to może być i czym je smarować, jak leczyć . Z góry dziękuję. /SFD/2021/4/4/090e68c397b54f6d90c8b970bef429a9.jpg /SFD/2021/4/4/c85d3d4137b84baa9b6a1c134bcdbd23.jpg
czesc jestem wlasnie na oxie 10mg 3razy dzienie, mialem 250 tab zastanawiam sie czy potrzebne jest odblokowywanie sie po niej? czym? ewentualnie, z gory dziekuje
[...] zeby trenowac bez problemu z odpowiednimi siłami w przypadku mojej diety. 2. Suplementy - co dorzucic (carbo/kareatyna/karnityna/gainer) powiedzmy niezbyt duzo? 3. Warzywa - czym zastapic w zimie, gdy nie sa tak ogolnie dostepne, jesc przetworzone, czy kupic jakies mrozone mieszanki. 4. Podjadanie - moze sie zdarzyc ze pomiedzy posilkami wyniknie [...]
[...] Teraz chciałbym to nadrobić i wypalić. Zaczynałem z BF ok 18% teraz myśle że mam poniżej 15%. Potwierdziła mi to maszyna do pomiaru (wiem to jest tylko poglądowe). Nie wiem czym teraz zaskoczyć organizm. Od 1.5tyg redukcja jakby stała w miejscu. Mysle żeby wrzucic reefedy raz w tygodniu. Ostatnio mam spadki energii i ochoty na wszystko. Wysypiam [...]
[...] Międzyzdrojach, Sopocie i w ostatnią sobotę w Giżycku. Pula nagród w tegorocznej edycji Pucharu Polski Strong Man 2002 wynosi 350 tys. zł. pozdrawiam Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."
[...] towarzyszyl mi okolo 3, moze 4 miesiecy z tym ze wczesniej byl slaby i odczuwalem go tylko gdy kladlem sie spac - wtedy czulem dziwna ulge przez pierwsze 5 minut lezenia po czym przechodzilo i sobie spalem :) to byl pikuś..... bo za dnia nic nie czulem potem byl cykl na sustanonie ... drugi w karierze.... na cyklu bylo tez wporzadku, za to po [...]
[...] Zależy mi szczególnie na nogach żeby pięknie je wyrzeźbić i pośladki i ręcę(biceps i triceps żeby przybyło). Chciałabym tak z 4-5 kg na masie przybrać ;) Ja już nie wiem w czym tkwi problem, że tak wolno to idzie. Wiek : 20 Waga : 50 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 71,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 [...]
Witajcie. Pisze tu z powodu takiego ze nie wiem o co chodzi bo efektow pramtycznie brak. Napisze szczegółowo jak to wyglądało. W czerwcu 2016 roku wazylem okolo 76kg przy czym moj max na klate bodajze okolo 55kg a pompek max 3. W tamtym czasie kupiłem hantle i zaczalen cwiczyc pompki wszystko w warunków domowych. Trening oczywiscie byl śmieszny [...]
[...] - Tuńczyk w kawał. w s.własnym - 130 g - Słonecznik - 20 g Pozostało: 1 067,0 kcal 6,2 g B 53,4 g WW 92,0 g T Komentarz: Jak widać brakuje mi kalorii i mój problem to czym to dobić? Mogę więcej białka przyjąć? Tłuszczy mi bardzo brakuje czy za dużo przyjąłem na zapotrzebowaniu? Największy problem to dni nietreningowe ponieważ wtedy chce [...]
[...] kreatyna, hmb, białko, aminokwasy. Od 1,5 roku trenuje systematycznie tylko na siłowni. Brałem w tym czasie znowu kreatynę, białko. Od teraz zacząłem używać nitrobolonu, po czym zrobię przerwę miesięczną i wezmę jabłczan kreatyny z białkiem, następnie myślałem o wzięciu tribulus terestis razem z zma i glutaminą. I właśnie po tym wszystkim [...]
[...] abonamentu wiec bede wysylal fotki co pare minut... następne fotki będą leszpe... OBIECUJE dodam że wszystkie są z DNIA 05.10.2002 teraz troche chyba sie zmienilem o czym swiadczy fakt ze jeszcze w pazdzierniku mierzylem garnitur na stodniowke i 96 w klatce bylo w sam raz a wczoraj 96 prawie sie na mnie rwalo:) i musialem kupic 102:)... [...]
[...] u mnie stwierdzona, tak na prawe była ze mną od urodzenia iw żaden sposób nie kolidowała z bombą. Szkoda tylko że bardzo cieżko trafić na kardiologa który wiedział by czym się środki które przyjmowałem, lub jak one działają na serce. Bomba trwała dokładnie 2 lata, w pierwszym roku leciał długi tesc, do tego przez jakieś 15 tygodni deca, [...]
@Igor101 - Dziennik
